养生提示:中则养 过则病

编辑:小豹子/2018-11-14 17:54

  荤素适度

  老年人应荤素合理搭配,以素多荤少为宜。有些人恐患高血脂或肥胖,视肉食为砒鸩毒物,结果导致营养不良、贫血及骨质疏松等。香港威尔斯亲王医院一研究小组,对100名食素超过10年者(70%的人连鸡蛋、牛奶及乳酪制品都不吃)跟踪研究,结果发现40%被访者颈血管内膜比正常饮食者厚,血压较高,血管硬化的发生率高。

  睡眠适度

  古语言“一日不睡,十日不醒”,意思是说如果一夜没好好休息,十夜都难以补回来。长期睡眠不足,生命就逐渐衰竭。以每日睡7~8小时,睡得香﹑醒来轻松为好。美国佛罗里达大学研究发现,睡眠除了可以消除疲劳外,还能提高免疫力,延年益寿。但睡得过多,体能下降,身心老化现象就越严重。所以多睡少寐都不宜。

  悲喜适度

  人的精神情绪变化,是正常生理活动,但若过度,亦会引发疾病甚至凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)暴亡。故高龄老人要慎动感情,戒忧愁﹑烦恼、惊恐及大喜悲,尤戒大怒。美国霍普金斯医学院托马斯教授对1 337位学生长达18年的观察发现,如果人长期处于孤独、矛盾、失望、压抑状态,会影响体内环境的平衡,减弱人体的抵抗力;乐观、愉快及自信,对预防疾病和抗老化有促进作用。

  劳逸适度

  华佗曰:“人体欲得劳动,但不当使极耳。”孙思邈云:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。”适当的体力活动可锻炼身体,充沛精神,预防疾病。瑞典运动健康科学学院一项对1.7万人的调查发现,久坐会使身体释放“负面信号”,使负责调节葡萄糖和脂肪的基因停止工作,造成新陈代谢紊乱,从而缩短寿命。因此,老年人自己能干的事,不应让他人代劳。但活动量应以感觉血脉畅通,身心舒通,微热微汗为好;如疲惫不堪,则应立即休息。

  凤凰彩票官网(fh03.cc)性欲适度

  既反对“淫以生疾”的纵欲,也反对“强抑郁闭”的禁欲。是益是损,全在一个“度”字。适当频度的性生活应以次日早上精神饱满、身心愉快为准。如果次日全身无力﹑腰酸腿软﹑头凤凰彩票网(fh643.com)昏目眩﹑时出虚汗﹑精神委靡不振等,又查无他因,就可认为是过度了。

  

  杨栋漫画论养生

  编辑/李玉华

凤凰彩票网(fh643.com)  摘自/《家庭医学》杂志

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